Se préparer au décalage horaire

Il y a 10 heures de décalage horaire entre la France et la Nouvelle-Zélande. Comme le voyage est long, il est possible d'absorber une grosse partie du décalage pendant le voyage.

Voilà quelques conseils pour gérer au mieux le décalage horaire:

• Choisir un vol de nuit qui arrive le matin.
• Les personnes anxieuses en avion ou en voyage peuvent prendre du magnésium (par exemple D-stress en pharmacie)
• Voyager avec des vêtements légers et agréables pour dormir. Emmener une bonne paire de boule quies.
• Dès le décollage, régler sa montre sur le fuseau horaire de destination et oublier l'heure de Paris.
• Pendant le vol: manger peu, boire beaucoup d'eau, un peu de vin rouge à l'heure du dîner (ca aide à dormir), desserrer ses chaussures et sa ceinture. Si on n'arrive pas à s'endormir, on peut prendre un comprimé de mélatonine (hormone du sommeil) au moment de l'heure du coucher.
• Si on arrive le matin, on peut prendre un comprimé de dopamine pour augmenter son niveau d'attention (à éviter en cas de carence en magnésium).
• Eviter de dormir pendant la première journée. Eventuellement, une petite sieste de 40mn max après le déjeuner (mettre un réveil). La bonne nouvelle, c'est que les néo-zélandais dînent très tôt (18h30). N'attendez donc pas 20h pour aller au restaurant, vous risquez de ne pas être servi!